Viime aikoina keskustelua on herättänyt kommentti, jossa joukkuevoimistelua ja
muodostelmaluistelua kuvattiin “höntsälajiksi”.
Kommentti kertoo paljon siitä, miten esteettisiä urheilulajeja edelleen ymmärretään tai pikemminkin ei ymmärretä. Todellisuudessa lajit kuten muodostelmaluistelu ja joukkuevoimistelu ovat fysiologisesti erittäin vaativia. Ne yhdistävät useita fyysisen suorituskyvyn osa-alueita, joita monissa muissa lajeissa harjoitellaan erikseen.
Mitä esteettisen lajin urheilija harjoittelee?
Esteettisissä lajeissa urheilija tarvitsee samanaikaisesti:
Tasapainoa
Voimaa
Liikkuvuutta
Nopeutta
Kestävyyttä
Koordinaatiota
Kehonhallintaa
Urheilufysiologian näkökulmasta tämä tekee esteettisistä lajeista poikkeuksellisen monipuolisia. Suorituskyky ei perustu vain yhteen fyysiseen ominaisuuteen vaan useiden ominaisuuksien yhtäaikaiseen hallintaan. Esimerkiksi piruetit, hypyt ja akrobaattiset elementit vaativat erittäin tarkkaa neuromuskulaarista kontrollia, eli hermoston ja lihasten yhteistyötä. Joukkuelajeissa nämä ominaisuudet tehdään muiden urheilijoiden kanssa yhtäaikaisesti, joten väite joukkuelajien “alemmasta vaatimustasosta” ei ole millään tavalla validi. Ominaisuudet esiintyvät eri lajimuodoissa eri tavoin.
Yksi yleinen väärinkäsitys on myös, että esteettiset lajit perustuvat pelkästään liikkuvuuteen.
Treeneissä “vaan” venytellään.
Todellisuudessa liikkuvuus ilman lihasvoimaa ei riitä. Esteettisten lajien urheilijat tarvitsevat erityisesti aktiivista liikkuvuutta, jossa lihasvoima tukee liikelaajuutta.
Tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että urheilijan täytyy pystyä:
Nostamaan jalka korkealle
Pitämään erilaisia haastavia asentoja hallinnassa
Tuottamaan voimaa ääriliikeradoissa
Ilman riittävää lihasvoimaa tämä ei ole mahdollista.
Miten esteettisen lajin urheilija harjoittelee?
Monet esteettisten lajien urheilijat harjoittelevat:
10–30 tuntia viikossa
Usein jo lapsuudesta lähtien
Sekä lajiharjoittelua että oheisharjoittelua
Oheisharjoitteluun kuuluu tyypillisesti:
Voimaharjoittelua
Hyppyharjoittelua
Keskivartalon voimaa
Liikkuvuutta
Kehonhallintaa
Näiden ominaisuuksien kehittäminen on keskeistä myös loukkaantumisten ennaltaehkäisyssä.
Miksi esteettisiä lajeja vähätellään yhä?
Yksi mahdollinen selitys liittyy näkyvyyteen.
Monet esteettiset lajit ovat pääosin naisten urheilua ja tutkimuksissa on havaittu, että naisten urheilu saa edelleen vähemmän mediahuomiota kuin miesten urheilu. Kun lajia ei nähdä mediassa tai urheilukeskustelussa, sitä on helpompi pitää vähemmän vaativana tai vähemmän “oikeana” urheiluna.
Tämä on ristiriitaista erityisesti Suomessa, jossa esimerkiksi:
Joukkuevoimistelussa suomalaiset joukkueet ovat voittaneet useita
maailmanmestaruuksia
Muodostelmaluistelussa suomalaiset joukkueet kuuluvat maailman parhaisiin
Siksi on perusteltua kysyä: miksi näin vaativia lajeja edelleen kutsutaan höntsäksi?
Kyse ei ole pelkästään väärinkäsityksestä harjoittelun vaativuudesta vaan myös siitä, miten eri urheilulajeja arvostetaan mediassa ja urheilukeskustelussa.
Valmennusta esteettisten lajien urheilijoille
Kun ymmärtää, kuinka monipuolista fysiikkaa esteettiset lajit vaativat, ei ole yllättävää, että myös oheisharjoittelu on tärkeä osa urheilijan kehitystä.
Juuri esteettisten lajien urheilijoiden tarpeeseen on rakennettu ensi viikolla starttaava Artletica Intensive -pienryhmävalmennus.
Valmennus sisältää:
Ohjatut suorituskykytreenit (4 x 45 min) yksityisellä kuntosalilla Tampereen
Messukylässä
Yhteinen Whatsapp-ryhmä
Valmentajan & fysioterapeutin ohjaus, tuki & neuvonta
Elektrolyytit jokaiseen treeniin
Treenit talteen Traineron sovellukseen
Mitä kehität?
Voimaa
Liikkuvuutta
Nopeutta
Kestävyyttä
Tasapainoa
Koordinaatiota
Kehonhallintaa
Muutama paikka on vielä vapaana!
Ilmoittaudu viimeistään perjantaina 13.3.2026:
