Esteettiset lajit vaativat keholta paljon – mutta kuinka paljon on liikaa? Katso videolta muutama yleinen kompastuskivi ja perustelu, miten urheiluvammojen riskiä voidaan minimoida. Fysioterapeuttinen fysiikkavalmennus auttaa urheilijaa kehittämään taitojaan turvallisesti, tehokkaasti ja fiksusti.
Yksipuoleinen kuormitus
Harjoittelua monipuolistamalla keho saa vaihtelevaa kuormitusta, jolloin hermosto, nivelet ja lihakset saavat riittävää vaihtelua ennaltaehkäisten rasitusvammojen riskiä.
-
Monipuolista harjoittelu - Pienempi riski urheiluvammoille
Voiman ja kehonhallinnan puute
Voimaharjoittelu monipuolistaa harjoittelua, vähentää kehonhallinnan puutteesta johtuvia kompensaatioita.
-
Voimaharjoittelun aloittaminen - Pienempi riski urheiluvammoille
Liian kova kuormitus suhteessa palautumiseen
Fysiikkavalmennuksen ohjelmointi tulisi rakentaa tarkkaan, jotta vältytään ylikuormittumiselta. Riittävä ja monipuolinen ravitsemus tukee palautumista sekä kehittymistä.
-
Muista lepo ja ravinto - Pienempi riski urheiluvammoille
Urheilijan fysioterapeuttinen tuki ja tieteeseen perustuva fysiikkavalmennus ovat elintärkeitä ennaltaehkäisemään vammoja ja tukemaan pitkän aikavälin kehittymistä.
