Laadukas fysiikkavalmennus tukee juoksijan ja urheilijan suorituskykyä kehittämällä voimaa, liikekontrollia ja elastisuutta. Seuraavat kolme liikettä ovat tehokkaita, monipuolisia ja helposti sovellettavissa eri lajeihin.
Lonkan koukistus
Lonkan koukistajat ovat keskeisessä roolissa juoksuaskeleessa ja nopeissa liikesuunnissa. Hallittu harjoittelu parantaa askelrytmiä ja tukee taloudellista liikkumista.
Yhden jalan maastaveto + pystypunnerrus
Yhdistelmäliike kehittää alaraajojen voimaa, keskivartalon hallintaa ja ylävartalon stabiliteettia. Esteettisten lajien versiossa liike voidaan tehdä ilman kenkiä, jolloin jalkaterän ja nilkan hallinta aktivoituu tehokkaammin.
Yhden jalan maastaveto + pystypunnerrus
Yhdistelmäliike kehittää alaraajojen voimaa, keskivartalon hallintaa ja ylävartalon
stabiliteettia. Esteettisten lajien versiossa liike voidaan tehdä ilman kenkiä, jolloin
jalkaterän ja nilkan hallinta aktivoituu tehokkaammin.
Vuorottaiset pogohypyt
Pogohypyt kehittävät nopeaa voimantuottoa ja jänteiden kuormituksensietoa. Vuorottelu
lisää koordinaatiota ja lajinomaista rytmiä.
Fysiikkavalmennus tukee lajisuoritusta
Nämä liikkeet muodostavat hyvän pohjan harjoittelulle, jossa tavoitteena on siirtovaikutus
suoraan lajiin. Tehokkaat verkkovalmennus treeniohjelmat perustuvat juuri
tämänkaltaiseen, hallittuun ja progressiiviseen fysiikkaharjoitteluun.
Valitse sinulle sopivin valmennus ja aloita tavoitteellinen harjoittelu.
